他双脚平行开立，与肩同宽，两掌轻轻按在脐旁，仿佛在感受着身体内部的节奏。随后，他的两掌沿着带脉缓缓分向后腰，动作流畅而有力。紧接着，上体缓缓前倾，两膝却始终保持挺直，同时两掌沿着尾骨、大腿向下按摩，直至脚跟。随后，又沿着脚外侧按摩至脚内侧，每一个动作都充满了节奏感。
在演示的同时，郭靖不忘详细解说：“这个动作主要运动腰部，同时也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为，肾是先天之本，藏精之脏，对于调节体液平衡至关重要。而肾上腺则是内分泌器官，与全身代谢机能密切相关。此外，腰还是腹腔神经节‘腹脑’所在地，通过腰的节律性运动，可以改善脑的血液循环，增强神经系统的调节功能。”
台下的众人听得如痴如醉，纷纷模仿着郭靖的动作。在练习了两遍之后，他们已经能够较为熟练地完成这个动作了。郭靖见状，满意地点了点头，开始讲解最后的两个动作。
“第七段动作，名为‘攒拳怒目增气力’。首先，请大家保持预备姿势，双脚开立，形成马步桩，两手握拳，分置腰间，拳心朝上，同时双眼要瞪大，保持精神集中。”郭靖一边说着，一边演示着动作。
他继续道：“接下来，左拳缓缓向前方击出，可以选择成立拳或俯拳。在击拳的同时，腰部要微微向右拧转，左肩随之前顺展拳变掌，臂外旋握拳抓回，形成仰拳置于腰间。然后，我们换另一侧重复刚才的动作。”
郭靖强调：“此式动作要求两拳要紧握，两脚拇趾要用力抓地，同时舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目。这个动作主要锻炼四肢、腰部和眼肌。大家可以根据自己的体质、爱好、年龄和练习目的，调整用力的大小。通过练习此式，可以舒畅全身气机，增强肺气，使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行，增强全身筋骨和肌肉的作用。”
郭靖稍作停顿，接着介绍第八段动作：“最后的第八段，名为‘背后七颠百病消’。这个动作相对简单，大家两脚平行开立，与肩同宽，或者两脚相并。两臂从自身侧上举过头，同时脚跟提起，配合吸气。然后两臂从身前下落，脚跟也随之下落，同时呼气，全身放松。这样反复起落4～8次。”
他进一步解释：“此式通过肢体的导引，吸气时两臂上举，呼气时下落，同时放松全身。在这个过程中，我们将体内的‘浊气’——也就是所有紧张、污浊的病气，自头部引向涌泉穴，排出体外。古人称之为‘排浊留清’或‘去浊留清’。此外，由于脚跟有节律地弹性运动，能够锻炼椎骨之间及各个关节韧带，对防治各段椎骨的疾病和扁平足都有很好的效果。同时，这也有助于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。”
“好了，各位，看来乡亲们都已经掌握了基本的要领。那么，现在就跟着我，我们一起从头开始练习一遍。这不仅仅是为了复习和巩固今天所学的内容，更是为了让我们对每一个动作都留下深刻的印象。也请大家记住，强身健体的秘诀就在于科学的锻炼，而科学的锻炼则离不开持续不断的运动。
当然，我们也要明确，治病就医是天经地义的事情。在这个过程中，我希望大家都能保持清醒的头脑，不要被那些所谓的‘气功大师’给蒙蔽了双眼。他们往往会打着各种名目，来骗取我们的信任和钱财。
真正的大师，是那些默默无闻、潜心修炼、致力于传承和发扬传统文化的人。他们中的每一个，都是国家的瑰宝，都是民族的骄傲。他们用自己的智慧和汗水，为我们留下了宝贵的文化遗产。这样的人，怎么可能出来招摇撞骗呢？
所以，大家在以后的日子里，一定要擦亮眼睛，明辨是非。不要被那些虚假的宣传和夸张的言辞所迷惑。我们要相信科学，相信医学，相信自己的努力。只有这样，我们才能拥有一个健康、强壮的身体，才能更好地面对生活的挑战。”
“好，各位，现在请跟随我，一起进入第一段，双手托天理三焦。请大家做好预备姿势，我们即将开始！”郭靖洪亮的声音在会场中回荡，仿佛给每个人注入了活力。随着他的引导，原本热闹的年货节会场，在瞬间便化身为一个数千人共同参与的运动场。
郭靖的动作简洁而流畅，每一个细节都展现出了他深厚的功底。人们在他的带领下，纷纷模仿着他的动作，举手投足间都显得协调而有力。由于动作简单易学，很快，整个会场的人群动作就变得整齐划一，如同一支训练有素的队伍。
从会场外望去，郭靖站在人群中央，他的身影显得高大而挺拔。他的动作优雅而有力，仿佛是一位指挥着千军万马的将军，让人不禁联想到八十万禁军教头林冲的威武形象。他的眼神坚定而充满力量，又好似精武英雄中的陈真，那种英气逼人的气质，让人为之倾倒。
不到十分钟的时间，众人已经完整地将这套动作练习完毕。此刻，每个人都大汗淋漓，仿佛经历了一场洗礼。他们感受着心跳的加速，仿佛有一股新的力量在体内涌动，整个人仿佛焕发出了新的生机与活力。
台下的众人看着郭靖，眼中充满了敬佩与感激。他们在台下议论纷纷，对郭靖夸赞不已。
一位中年男子朗声笑道：“小兄弟，你教的这八段锦可真是有些门道啊！我练了一圈下来，感觉整个人都神清气爽，仿佛充满了干劲！”
另一位年长些的大叔也点头附和道：“没错，这几个动作看似简单，但练下来却并不轻松。我这一把老骨头都练得出了一身汗，哈哈！看来强身健体还是得靠老祖宗留下来的方法啊！”
旁边的一位中年人则感叹道：“老哥说得没错，这些传统的健身方法都是经过老祖宗“九族严选”的好东西。只可惜，这种强身健体的法门往往被世族大家所垄断，我们普通老百姓根本没有机会接触。今天郭靖小兄弟大义凛然，竟然愿意将这种法门与我们分享，真是让人感动！我提议，大家一起向郭靖小兄弟表示感谢！”
中年男子的提议迅速得到了在场数千人的一致赞同。众人纷纷起身，朝着郭靖深深地弯腰致谢，他们的动作整齐划一，充满了敬意与感激。这一幕，恰好被蒋宏亮看在眼里。
蒋宏亮眼中闪过一丝欣赏的光芒，他微笑着对身边的公安局长孙科和民政局局长王为民说道：“你们看，这小子真是不简单啊，总是能给人带来意想不到的惊喜。今天的这套健身方法，你们都记下来了吧？回去之后，我们都好好练习一段时间，如果真的有效，那就由你们两个牵头，在下一次的例会中提出来。我觉得，这套健身方法比广播体操更加实用，更加适合我们大家。”
孙科和王为民两人相视一眼，眼中都流露出了一丝惊讶。他们没有想到，蒋宏亮对郭靖的信任竟然已经达到了这种地步。在他们看来，郭靖虽然年轻有为，但毕竟只是一个普通人，怎么可能让蒋宏亮如此深信不疑呢？
然而，蒋宏亮心里却非常清楚。他深知郭靖是一个有着家国情怀的人，他深沉地爱着这片土地和这里的人民。郭靖的每一件事，都透露出他对家乡的热爱。因此，当郭靖决定公开演示这套健身方法时，蒋宏亮就已经感受到了他的决心和信心。
正是因为郭靖有着这样一颗滚烫的心，蒋宏亮才对他充满了信任。他相信，郭靖不会随便拿出一种没有经过验证的方法来糊弄大家。这套健身方法，一定是郭靖经过深思熟虑和实践验证后，才决定拿出来与大家分享的。
因此，当蒋宏亮向孙科和王为民交代这一切时，他的语气非常坚定，充满了信心。他希望他们能够认真对待这件事情，好好练习这套健身方法，并在合适的时机将其推广出去。
另一方面来看，蒋宏亮的这一举措又何尝不是对孙科和王为民的一次巧妙馈赠呢？一旦郭靖所教授的八段锦健身方法经过他们几人的亲身验证，确认其显着效果，并成功引入教育系统，那么这无疑将是孙科和王为民开创的一个全新教育模式。这份推广的功劳，可谓是意外之喜，得来全不费工夫。
对于孙科和王为民而言，他们有机会成为推动教育改革、促进商鞅市全民健康的重要人物，这样的荣誉和成就，无疑是对他们工作能力的最好肯定。
同时，这也是蒋宏亮对两人工作能力的信任和认可。他深知孙科和王为民的工作能力和责任心，因此才放心地将这一重要任务交给他们。这一举措不仅体现了蒋宏亮的高瞻远瞩和深思熟虑，也展现了他对团队成员的关爱和提携。
在另一边，郭靖也谦逊地向台下的观众们弯腰致谢。他脸上洋溢着温暖的笑容，开口说道：“非常感谢大家的热情参与和支持，今天的暖场活动已经圆满结束。接下来，我们将进入抽奖登记环节。请大家放心，我们的登记处工作人员已经准备就绪，他们会为大家提供周到的服务。请大家拿着收据，有序地排队登记，避免拥挤和混乱。”
随着郭靖的宣布，台下再次响起了雷鸣般的掌声和欢呼声。人们仿佛被这股热烈的气氛所感染，脸上都洋溢着期待和喜悦的笑容。在工作人员的引导下，大家纷纷走向登记处，排起了长长的队伍。每个人的心中都充满了对幸运的渴望和期待，希望自己能够成为那185个幸运儿之一。
整个会场弥漫着一种喜庆和祥和的氛围，人们的脸上都写满了幸福和满足。
随后，便是漫长的等待时光。郭援朝在台下忙碌地指挥着各项事务，确保一切都在有条不紊地进行。郭靖看着父亲那忙碌的身影，心中不禁感到满意，他深知父亲的能力与担当，对此次活动的顺利进行起到了至关重要的作用。
在这闲暇之余，郭靖走到了蒋宏亮、孙科、王为民三人的身边，与他们聊起了天。蒋宏亮笑着对郭靖说道：“小靖啊，你小子还真是深藏不露啊！之前小婉提起你会武功，我还有些不信，但今天看到你教他们八段锦的动作，我却是真的信了。你虽然年纪轻轻，但动作却行云流水，浑然天成，显然已经有了相当的火候。等过两天放假了，你来指导指导我，我也跟着练练。这上了年纪，不锻炼是真的不行啊！”
郭靖听了蒋宏亮的话，有些不好意思地摸了摸鼻子，笑着回应道：“蒋叔叔，您这是说的什么话啊！您才多大年纪，四十都不到，正是宝刀未老的时候呢。说什么指导啊，等放假了我们两家多亲近亲近就行。不管是蒋钰还是小婉，我们都亲近得很！”
在一旁的孙科和王为民听到郭靖和蒋宏亮的对话，心中不禁一愣。他们这才意识到，这一老一小的关系已经如此和谐，默契无间。作为公职人员，他们自然明白应该如何把握这种和谐的关系，为人民的利益而共同努力。
郭靖看着孙科，脸上露出了会心的笑容。他由衷地赞道：“孙局长，前两天考试的时候，我就已经注意到了，学校附近的治安状况有了显着的改善。公安人员的巡逻更加频繁，交通秩序井然有序，就连那些曾经旷课翘班的学生也都变得规矩了许多。”
孙科听了郭靖的夸奖，摆了摆手，谦虚地说道：“哪里哪里，这都是你的建议起到了关键作用。你的建议非常具有可执行性，让我能够迅速采取行动，取得了显着的成效。说实话，这个功劳应该归功于你。你不知道，这件事在我们商鞅市开创了一个先河，其他市看到我们的成果，都投来了羡慕和钦佩的目光。那种被认可和尊重的感觉，简直不要太好了！”
接着，孙科又提到了前几天温老师的绑架案件。他地告诉郭靖：“那伙犯罪分子已经被判刑了，首恶的几个人都被判处了死刑，已经被拉去打靶了，其他的也至少被判了十年有期徒刑。背后的陈家也被我们揪了出来，虽然他们背后势力交错复杂，但我们已经开始着手处理，相信很快就能将他们绳之以法。对了，你那二十万的赎金也可以过来认领了。”
王为民在一旁静静地聆听着郭靖和孙科的对话，他的内心充满了震惊与敬佩。他简直不敢相信，眼前这位眉清目秀、俊朗不凡的少年，竟然就是轰动全市的扫黑除恶专项行动的始作俑者！
回想起这段时间以来，商鞅市发生的种种变化，王为民不禁感慨万千。那些曾经横行霸道、欺压百姓的黑恶势力，如今已经纷纷落网，受到了应有的惩罚。而这一切，竟然都源于眼前这位翩翩少年。