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因为周婷我以前已经教她练过吐纳了,她偶尔在睡前也练习一下,不过总是忘记去练,经常就是倒头就睡,所以也是有点生疏了。

而钱菲菲因为之前患过抑郁症,虽然之后再也没有复发,但是却经常莫名其妙的走神,听我说练吐纳可以修身养性,平复心境,便非常感兴趣,练得非常认真。

孙晓丽由于平时练瑜伽的,也知道需要用呼吸来配合动作,只不过我教的方法跟瑜伽有区别且更高深,而且她知道我的功力,知道我教的绝对有用,所以也是认真的跟我练习。

而四个东瀛女孩却是一脸的好奇,原来她们对中国功夫的理解就是像电影里那样拳打脚踢,怎么能是坐在垫子上练习呼吸呢?,但是我带着她们去别墅做那事的时候也是盘腿而坐,虽然进入她们身体却没有动作,就那么抱着她们静静地呼吸,她们却不知道我是在运用内丹术在吸取她们的元气结晶炼丹,还觉得特别新奇,怎么能这样紧紧抱着不动坚持两个小时的,她们虽然是处,但是那边比较开放,那种肉搏动作片还是看过的,知道滚床单不是我那样的,现在才明白我是在练功,但是却不明白我练功怎么还要进入她们身体。想明白了也都静静地跟着我一起练习。

我慢慢的念着练习要领:“先慢慢的长吸一口气,吸气时丹田鼓起来,感觉小肚子就像吹气球那样鼓起来,在心里冥想着一股真气从鼻吸入,顺着喉咙,经过胸口,慢慢地流入丹田,在慢慢呼气的时候感觉这股气在丹田转圈,边转肚子就像气球扁了那样收紧,真气就被压缩成一小团慢慢的越来越热,转了三十六圈以后再慢慢的沉定在丹田里。这样反复做三十六次”。

这时孙晓丽问道:\"我想象不到丹田发热怎么办啊?”

“那你就把手放在丹田上,让丹田能感受到你手的温度,当你吸气的时候放开,呼气的时候又放上去“。,

钱菲菲问:“呼气的时间这么短,怎么能转三十六圈啊?”

“所以才要慢慢的练啊,练的越久呼吸时间就越长,到最后可以转九九八十一圈”。

“你们刚开始练,呼气的时间没那么长,能转几圈就转几圈,以后就会越练越随心所欲额的调整自己的呼吸时间了”。

钱菲菲若有所思的说到:“就是经过这样的练习来达到控制呼吸,然后通过呼吸的调整再来调整心情,难怪老师说我们紧张的时候要深呼吸,原来是这个道理”。

“道理是不是这样我不知道,反正我师傅就是这样教我的,我也是练了好几年才能转完三十六圈”。

周婷问:“那你练了那么久啊?好无聊啊!”

“我打记事就已经开始练了,一共练了有十几年了吧,小时候练得无聊就不想练了,是师傅每练完一次就奖励我一颗糖,我才坚持下来,要不也给你买几个糖?”

”谁稀罕你几颗糖啊!

孙晓丽问了句“这就是所谓的童子功?”。

“从小练起当然就算是童子功,但是大人也可以练,但是孩童时期心无杂念,从小练到大,时间也长,当然效果会更好,你要是能心无杂念的练十年,也能有所成就的,问题是你能做到吗?“

孙晓丽想了想,“也是”。

于是大家不再说话,继续练习,瑜伽室里呈现一片安详的场景。

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