沐若风兴冲冲地拿着一个水壶冲到了崖边，灵水是他在宗内泉眼边接到的，迫不及待地想要尝试一下灵水的效果；虽然时间快要到晚上，但沐若风还是开始了锻炼身体的尝试。
经过将近两个小时挥汗如雨般的刻苦练习之后，累得气喘吁吁、上气不接下气的沐若风迫不及待地伸手一把打开水壶盖子，然后仰起头来，将壶嘴对准嘴巴，咕噜咕噜地大口猛灌起来。
那清澈透明的液体顺着他的喉咙流淌而下，初入口腔时与普通水并无二致，然而就在下一秒，就觉得一股沁人心脾的清凉气息如同一股涓涓细流，迅速从他的丹田之中缓缓散发开来，并以极快的速度蔓延至全身各个角落。
原本由于长时间高强度的锻炼而倍感疲惫不堪的四肢，此刻竟然如同久旱逢甘霖一般，重新焕发出强大的活力和力量。那种感觉就好像是被注入了一股源源不断的能量洪流，所有的疲劳感都在瞬间一扫而空。
沐若风兴奋不已地紧紧握住自己的双拳，仔细感受着体内那汹涌澎湃的力量正在不断地涌动、奔腾。“这灵水果然神奇无比啊！”他忍不住在心中暗自狂喜道，“有了如此神效的灵水相助，我今后的锻炼速度必定能够得到极大提升，效果也一定会事半功倍！”想到这里，沐若风的脸上不禁露出了充满期待和自信的笑容。
在接下来的日子里，沐若风一边要面对师兄布置的任务，一边还要抽空加强自己身体素质，实在抽不开身的他只能晚上练一练。
除了加强自己身体素质外，为了能够进一步提升自己的速度，沐若风也选择在夜深人静之时在宗门之内来回奔走。也正因如此，宗门之中渐渐地流传起了一则令人毛骨悚然的流言：每至深夜，便会有一道鬼魅般的白色身影出没。
之所以会出现这样的传言，是由于一个弟子在睡梦中被外面传来的奔跑之声惊醒。当他好奇地出门查看时，却只能瞧见一道白色的身影如闪电般迅速掠过，瞬间消失得无影无踪。这般景象将那弟子吓得魂飞魄散，赶忙连滚带爬地逃回各自的房间，紧紧关上房门，不敢再踏出半步。
倘若仅仅只有一名弟子目睹此景，那么他所描述的情况或许并不会有人相信。然而，实际情况却是已有众多弟子纷纷表示见到过相同的场景。随着越来越多的弟子向他人讲述自己的遭遇，整个宗门顿时陷入了一片恐慌与不安之中。那些不了解事情真相的人们开始惶恐不已，心中暗自揣测莫非宗门之内真有什么妖魔鬼怪在暗中作祟？
“鬼怪？有意思”楚瑶平日闲的没事，就喜欢这些稀奇古怪的东西，但表面上还是要维持住长老的严肃感。“放心有我在，鬼怪是不敢乱来的”楚瑶信誓旦旦的拍了拍宽阔的胸大肌，但其实她心底也有些怕怕的。
等到入夜，楚瑶蹲在路边角落里，手里拿着自己灵宝，等着弟子们口中那白色身影出现。“也不知道那鬼怪长得什么模样，等抓到一定要好好研究研究”。
楚瑶一边兴奋的搓搓手，一边抬头四处观察，但等了半天什么动静都没等到，急的楚瑶直跺脚；“这鬼怪不会今天不出来吧”实在等不下去的她正打算离开，却听到了一阵脚步声，而且声音越来越近。
楚瑶眼睛一亮，“来了来了”身子一猫躲好，手里已经掏出了家伙，等脚步声来到面前时，突然出现一蒙棍打向声音所在。
“啊”的一声，楚瑶感觉到情况似乎有些不对劲，看了看手上在淌血的棍子，地上躺着被一棍打得抽搐的肖淼。“我是不是打错了”楚瑶连忙运起功法给肖淼治疗，好一会肖淼才醒过来。
“七长老你怎么在这里？”肖淼摸了摸头“刚刚发生了什么，我明明在跑步，结果就晕了”肖淼看着楚瑶手里拿着的棍子，眼神疑惑的看着她。
“啊这”楚瑶立马把手中的棍子丢到一边，“我也刚到，就看到你啊的一声晕过去了，你这孩子大晚上不睡觉跑啥跑”楚瑶里面转移话题，不让肖淼继续往自己身上怀疑。
“难道我最近锻炼太累才会这样？”肖淼起身，却感觉头晕的很；“感谢七长老相助，弟子我最近可能有些疲惫，先回去歇息了。”
楚瑶看着那摇摇晃晃的身影，既心疼又想笑。毕竟是自己打的，还好那小子没多少心眼，不然传出去长老大半夜啥事不干，专打努力的弟子，这可咋解释呢！
“看了弟子们传的应该就是这小子吧，还以为会抓到啥好玩的东西”楚瑶叹了口气，掏出佩剑往后一跳，轻松的站在剑上，飞回到自己七峰去了。
在确定楚瑶飞走后，隐蔽在另一边的沐若风才现身，“还好刚刚发现有人在这，不然她一棍我怕不是就走了”。沐若风想到之前见楚瑶的场景，几乎都是被打的，因此在发现她在这里后，沐若风也快速隐蔽身形，想看看她在做什么。
“看来以后得轻点动静了，这次是那女怪物，下次要是来个更不正常的就直接交代在这了”。沐若风虽然躲过一劫，但心里仍然有点害怕，他也只能在私底下喊楚瑶为女怪物了，如果当着面喊，怕不是会直接被揍成猪头。
一夜无话，转天醒来发现宗门规定又加了一条：晚上没允许不可到处走动。“这规定是专门盯着我来制定的吧”沐若风虽然不喜欢条条框框的，但毕竟已经在宗门了，总归还得生活学习，所以也只能接受了。
这规定对其他弟子倒没啥影响，但对于肖淼沐若风来说，确实十足的打击；毕竟平日里学习任务就多，等处理完就已经到晚上了，想着趁睡前多锻炼锻炼，结果这规定一出，想私下锻炼怕是有点难了。
“肖淼你看到那规定了吧”沐若风凑到肖淼身边，悄悄问道；“看到了，这下没辙了，才练不到一周时间，能有啥提升呢”肖淼只能叹了口气回应。
“其实这规定也是有漏洞的，它上面直说了不能到处走动，如果我们从下午就待在一个地方，那就不算到处走动了不是吗”沐若风差点就想桀桀桀的笑出声，而肖淼听到这话后，只感觉又打开了一道新世界大门。
“不愧是你啊沐若风，宗门规定对你来说压根就没影响”肖淼连忙比起大拇指，肖淼之前修行都是一招一式按照家族教的来学习的，自从遇到沐若风后，已经快把传统的丢下，只保留精华的拿来用了，这也算是间接成长了。