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“内夹时保持大臂不动,由胸部发力带动手臂内收。两个把手缓慢的靠拢,挤压胸部,在双手靠拢最近距离时的顶峰,停留1~2秒……”

“回放时保持胸部持续发力,这是重点,缓慢的回到起始点,尽量让胸部肌肉充分伸展开……”

“你的脚放得不对……两脚要打开,保持与肩同宽的距离……”

“注意不要膝内扣……不要膝伸直或超伸,膝关节要保持微屈状态……”

万里无云的下午从健身房离开的苏季没有想到今天运气那么好,居然遇到好心人愿意悉心教他健身知识。他可以尽情地提问,把搞不懂的问题全部提出来,所有问题都有回答。

话又说回来,他的运气向来很好。

平时出门在外遇到什么难题,总能获得其他人热心帮助。

刚刚上大学不太会使用手机导航,陌生的城市里不认识路,问路,大家都愿意指点,更有热心肠的姐姐愿意开车送他到目的地。当然他不会麻烦人家。

乱七八糟的活动或者登记需要填表格时不会填,只要问,大家都愿意耐心指点,几乎没有遇到有人不耐烦的情况。

想一想,或许不是他好运气,而是这个世界到处都是乐于助人的好人吧。

总而言之,因为在健身房耽搁了大量时间,苏季今天回到家超过六点钟了。

又因为下午健身的关系消耗了大量能量,导致他的肚子早早饿瘪了,他没有选择像是往常那样先洗澡再出门,他放下电动车钥匙就出门了,路过熟食店决定买一只烤鸭回家当晚餐,又发现叉烧和猪耳朵很诱人,每种再要半斤。

提着熟食回家,先把饭煮了,再把烤鸭和叉烧、猪耳朵分开装好,放在蒸烤一体机里加热。打一把炉石的时间饭就熟了,吃完晚餐,倒垃圾,再洗个澡,最后穿好衣服回到书房的苏季发现现在接近八点钟了。

时间过得好快。

苏季平时不喜欢使用手机购物软件,他觉得手机购物看评价和介绍都不方便,更喜欢宅网上购物,他现在就在购物网站上看蛋白粉。

今天在健身房认识的那个帅气的女孩子告诉他,如果吃不下东西,可以喝点蛋白粉,有利于增肌。当然他并不觉得他需要喝蛋白粉,他每天吃的肉绝对够多了,蛋白质绝对够。

苏季又搜索了体重秤,他准备买个体重秤每天测量并记录体重变化。

夏侯玥的微信又来了。

夏侯玥:你今天去健身了吗?

苏季看着手机,他猜得出夏侯玥为什么那么关心他的健身问题。对方从最开始就不认可他办健身卡,觉得他就是头脑发热,所以现在迫切想要知道他健身情况。最好他办完卡就再也不去健身了,由此可以证明她的眼光好。

苏季冷笑起来。

我偏不让你如意。

苏季:去了。

苏季:练了一下午。

苏季:感觉不错,明天还去。

夏侯玥:你不是说练一天要休息一天吗。

苏季:我说练一天要休息一天是出于身体恢复能力的考虑。

苏季:现在我发现我身体恢复能力很不错,完全可以支持我每天健身。

苏季:不要太死板。

夏侯玥:哼哼。

苏季想起今天在健身房遇到那个帅气的女孩子,他对她很有好感,不仅仅是因为她教他健身,还因为她没有事后索要他的联系方式……这不是重要的事情还没有做吗。

苏季:你猜我今天去健身房遇到了谁?

夏侯玥:市高官。

苏季:你想啥呢。

夏侯玥:你让我猜嘛。

苏季:我服气了。

苏季:我今天遇到一个女生,绝对符合你心目中的王子殿下的形象。

夏侯玥:你知道我心目中的王子殿下长什么样子?

夏侯玥:有照片吗?

苏季:没有,遵纪守法好市民不能偷拍。

夏侯玥:如果不是认识你那么多年,我就信了。

夏侯玥:具体怎么样描述一下。

苏季:很高,最多比我矮点。

苏季:短头发,刚刚盖住耳朵那种。

苏季:然后就是很帅。

苏季:把胸部绑起来,穿一身男装就像你喜欢的那种乙女漫画里的王子了。

夏侯玥:真的吗,我想看看。

苏季:下次遇到的话,我问问她可不可以拍张照片。

苏季:她人很好的,还教我健身。

夏侯玥的回复姗姗来迟。

夏侯玥:她平白无故教你健身做什么?

苏季:你问我也不知道。

苏季:看我的动作有问题,助人为乐吧。

夏侯玥:天下没有白吃的午餐。

夏侯玥:你小心腰子。

苏季:什么鬼……

因为健身太累人了,苏季今天晚上睡得相当早,第二天又上网寻找学习了一上午健身知识,然后下午再次去健身房。

他今天没有遇到那个帅气的女孩子,往后几天也没有遇到。

自从网购的体重秤到了以后,苏季现在每天都要称一次体重。他发现他的体重每天以肉眼可见的速度提高中,两斤、三斤,最多的一天可以长五斤,不过过半天再称又减了点,但也长了四斤体重。

难怪这些天一坐到电动车上就感觉电动车明显下沉。

苏季想了想,他每天有没有吃那么多食物,若是食物都没有吃那么多,凭什么体重长那么多,最后算了算发现吃的应该是比长的要多的。尤其是他现在健身以后,胃口又变大了,自助餐都变得经济实惠起来。

他现在是水浒好汉了,动不动两斤熟牛肉,就是武力上比起武松单手抛起四五百斤的石墩,鲁智深倒拔垂杨柳还是低不少。

这天晚上,苏季照例和夏侯玥玩炉石传说。

夏侯玥十点钟就不玩了,剩下苏季一个人也不想玩,突然感觉肚子空空的,翻翻抽屉,抽屉里面食物不少,开开冰箱,有水果有饮料,但是他想要吃肉,吃热乎乎的饭菜,他决定出去吃夜宵。

苏季骑着电动车出门前往烧烤店了,烤韭菜、烤包菜、烤翅、烤鱿鱼、蒜蓉茄子、烤牛肠全部招呼上,主食炒粉不能少,十一点钟吃完回小区,因为电梯显示正在十五楼,他懒得慢慢等,决定走安全楼梯上楼。

从地下车库到一楼的安全楼梯的声控灯似乎出了问题。

反正苏季跺了两脚没有看到灯亮起来。

他也懒得折腾了,摸黑上楼。

苏季低着头看手机,扶着栏杆慢慢地走上楼,突然听到脚步声,似乎有人下楼,抬起头一看,只见黑暗的安全楼梯里,拿着手机的挑染小姐姐看着他表情逐渐扭曲,突然大声尖叫起来。

啊——

安全楼梯的声控灯终于亮了起来。

恐怕不止安全楼梯的声控灯亮了起来。

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