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“快!快!快!”一声声音打破了此刻的平衡,所有人立即行动了起来。

所有菜鸟们迅速列队,不敢有丝毫的犹豫,因为他们知道,犹豫就会倒霉。

“你们看也看了,学也学了,接下来该你们表演了。”教官一脸笑意的看着菜鸟们道。

“第一排,你们先看看吧,给你们的队友好好的打个样。”教官接着说道。

“记住动作要领,以及之前教给你们的,别让我和在站的人员失望哦。”

“向右转,起步走!”带队的小队长,当即下达了右转的命令。

本就在训练场之上,他们站的位置,距离400 米障碍也就那么一点距离而已。

很快一队人就到了400 米障碍的起点位置,随着他们到达,一个个的都紧张了起来。

“第一位,准备!”400 米障碍起点处,一名教官,当即下达指令。

“其他人都给我认真看好了,看好别人是怎么跑的,他们犯的错,我不希望你们有犯第二次的可能,如果他们没有犯错,那你们就给我好好的学着,学人家是怎么跑的。”

“准备好了没有?”这名教官,向着出列的那名菜鸟询问道。

“准备好了!”伸头一刀缩头一刀,迟早都要经历的,菜鸟还能说什么,只能尽可能的跑好,不至于跑不出成绩来,至于其他的,他也不打算再想了。

一时间他脑海当中,不断回响着刚才教官讲的,以及之后适应期间向其他教官询问的。

“都给我看好了,一天天的,别到时候从我这儿出去了,什么都不会。”不远处那教官看着剩余的人,当即严厉的说道,也是在让他们观摩,进来不要犯同样的错不是。

“那准备开始了。”400 米障碍起点处,教官一脸和善的说道。

教官虽然和善,但第一次跑400 米障碍的菜鸟表情就有点滑稽了,愁眉苦脸的。

“好!”菜鸟当即点了点头,随后做出一个起跑的姿势后说道。

“3......2......1.......!”教官给了读了一个秒,并没有直接喊着开始。

待读秒结束之后,这才喊出开始:“开始!”

那菜鸟听着那一声开始,像是一支箭一般射了出去,速度一点不比之前那些示范的教官慢,还有隐隐比之之前示范教官快的趋势,但这仅是400 米障碍中的前一百米冲刺而已。

“大家都看到了吧,他前一百米的动作掌握得很好,他马上就要开始100-200米的障碍,如果依旧掌握如此之好,那你们可就要好好的学习学习了。”

“还有一点,我在重申一遍,留有余力,在最后100米冲刺的时候在爆发,前面需要的是稳中求快,宜稳不宜快,如果因为一味的快而出现了失误,就得不偿失了。”

“更不要在前半段就耗尽了体力,在后半段的时候,已经是没有力气了,特别是后半段的下深坑了,到时候要是下去了,一时半会儿上不来,也是很耽误时间的哦。”

“你们看他的动作,现在他已经开始越高低台了,大家看清楚动作没有。”

“他的速度很快,这样带来的后果自然就是极大的消耗,这点我希望你们要清楚,量力而行,而是一味的想要去超过你们教官刚才的纪录,那样反而适得其反,后半段你们就知道你们教官的那纪录是多么难跑了。”

“大家看他现在的动作,几乎没有出现什么大的失误,理解也很透彻,我希望你们能再接再厉,和这位一样,不管最后的结果是什么。”

“别以为这件事有手有脚就行,等你们自己上了就知道了,你们看,他的速度是不是慢下来了,这就是前期速度太快引起了,真以为我劝你们是怕你们破了纪录不成。”

“不是我看不起大家,除非你们当中有天才中的天才,要不然就现在的你们,想要进入2分钟以内,不说绝无可能吧,但是吧也是几乎不可能出现的。”

“大家看,你们的队友已经到了钻铁丝网,接下来是最容易失误的地方,我在多嘱咐你们一句,记住重心要低,动作要协调,在运动的同时,身体重心一定要向下,要不然你们的衣服可就要遭老罪了,不仅是如此,还会阻碍你们前进的速度。”

“别笑,等下你们也一样,看着别人好像,等下还不一定如别人。”看着第一名菜鸟出现的状况,在看着现场菜鸟们面带笑容的脸,教官一脸没好气的说道。

听见这话,菜鸟们,连忙收起笑容,一脸严肃的接着看着现场队友的表演和示范。

教官这才讲解道:“他这一次犯的错,也是你们接下来犯最多的错,身体幅度太大,身体在钻铁丝网的时候,过于高了一些,我希望你们以此为戒,在过的时候,尽可能压低身体。”

“这一关对于你们来说,速度可以慢一点,要不然就像这样了,之所以我们教官在过这个的时候,几乎没有减速,那是因为我们教官已经练了不知道多少次了,早就已经熟能生巧。”

“别看我们教官的速度,在现在的你们看来不怎么样,等你们等下全部跑过了,就知道那速度有多难了,现在这就是一个错误的示范,你们都给我记住了。”

菜鸟一边跑,不远处的教官,一边向着一群菜鸟讲解着,让这些菜鸟们能尽可能的减少失误,这样至少跑出来的数据也会好看一些不是。

“他马上就要下2米深坑了,不知道你们是否已经看出来,此刻的他已经快到极限了。”

“他下去了。”教官看着倒霉孩子,跳下了2米深坑,随后一脸笑意的说道。

“希望他能一次上来,时间拖得越久,尝试的次数越多,人的消耗越大。”

“好了我们继续看,看他是否能成功上来。”看着一次次伸手,又没有坚持多久,就收回手的菜鸟,教官一脸笑意的对着在站的菜鸟说道。

“他没有放弃,他出来了。”教官一脸笑意的接着对着这群菜鸟说道。

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